韓国の5人組アイドルグループ「LE SSERAFIM(ルセラフィム)」が2022年5月2日にデビューしました。
今回は日本人メンバー「カズハ」の腹筋と、筋トレ方法についてご紹介します!
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LE SSERAFIM「カズハ」の基本プロフィール
本名は中村一葉(なかむらかずは)。
2003年08月09日生まれ、大阪府出身の20歳。
3歳から15年間バレエを習っており、その実力は国内で上位入賞する程です!
現在の芸能事務所HYBEエンターテイメントからデビューする前までは、オランダ国立バレエへ留学中でした。
バレエ経験から得た柔軟性を活かしたダンスと、低く落ち着いた声が魅力です!
デビューショーケースでの洗練されたビジュアルにハマってしまった方も多いのではないでしょうか?
LE SSERAFIM「カズハ」の腹筋が凄いと話題
バレエを習っていたカズハは、日頃から筋トレが習慣化しています。
そんな彼女の腹筋がこちらです…!
これは確かに凄いですよね!
メンバーも腹筋が気になる様子…。
デビュー前からバレエでストイックに鍛えていた彼女ですが、一体どんなトレーニングを行っているのでしょうか?
LE SSERAFIM「カズハ」の筋肉トレーニング
こちらは、LE SSERAFIMの2022年10月17日にリリースした2ndアルバム「ANTIFRAGILE」に合わせて筋トレをしている風景です。
サビに合わせてかなり速いテンポでトレーニングをしているショート動画で、ピオナ(公式ファンネーム)も驚いたのではないでしょうか?
ネット上でもかなりの反響があったようで、彼女と同じトレーニングをしてみたい!という声が多く上がったそうです。
私も実際に同じスピードで挑戦してみましたが「速すぎる…」「ついていけない…」と思わず声が出てしまいました!
筋肉トレーニング動画が公開
ショート動画で注目を浴びたことで、公式からストレッチからメインの筋肉トレーニングまで行う動画が公開されました。
ここで重要なのは、このトレーニング動画は「疲れた時」や「時間がない」時用の内容だということです。
実際にトレーニングしている時間は約7分ほどなので、おうち時間でチャレンジできそうですね!
そしてここでポイントがあります。
鏡を見ながら・呼吸を意識・体のラインがよく見える服装で行うことです!
理由は「正しい姿勢で行える」・「呼吸で体幹に力が入る」・「体型が目に見える」からです。
このポイントを意識しトレーニングするととても効果的なので、モチベーション維持も期待できます。
この2つはショート動画でも紹介された内容でしたね!
あくまで自分のペースでしっかり呼吸をしながら行うことで、効果を発揮できます。
メンバー間でもこの2つのトレーニングは流行っていたようでチャレンジしている動画が上がっています。
この動きは体を横向きにしながら行うのですが、同じような姿勢になるためには体幹がとても重要になっていきます。
韓国アイドルのダンスに求められる軸のブレなさや、緩急をつけた動きには欠かせません!
もっと詳しく見たい方への実際のトレーニング動画がこちらです。
日本語字幕もついているので韓国語が分からなくても大丈夫です!
14:24…トレーニングの前の説明
16:51…ストレッチ
18:53…メインの腹筋トレーニング
気になったところからチェックしてみてくださいね!
アイドル練習生時代の筋肉トレーニング
韓国アイドルとしてデビューするためには、毎日とてもハードなトレーニングを行います。
カズハももちろん経験していて、言語や慣れない環境の中でとても努力をされています。
実は日本の音楽番組に出た際に、練習生時代のトレーニングを紹介してくれていたんです!
その内容は、
| ジャンピングジャック | 100回 |
| バービージャンプ | 100回 |
| 体幹(プランク) | 100回 |
| 体幹(横向き) | 100回 |
| プランク | 1曲分キープ |
という気が遠くなりそうなトレーニングです!
しかもこれを1日に2セット行っていたそうで、気が付いたら筋肉がついている…なんて状態になりそうですね。
マンションなどでジャンプ系が難しい場合はYOUTUBEで「マンション/在宅/家トレーニング」などで検索すると、静かに行えるトレーニングが出てきますよ!
実はカズハも、その日のコンディションによって自主トレの内容を変えているんです。
自分に合ったトレーニング方法を見つけて、カズハと同じ腹筋になれるよう頑張りましょう!
LE SSERAFIMが筋肉系アイドルとして認知されてきたのは、カズハのトレーニングがきっかけだと言われています。
気づいたらいつでもどこでも筋トレをしているそうで、自然とメンバーも筋トレに積極的になったみたいです。
そんな彼女たちは、今現在活動しているアイドルの中でも健康美が魅力的なグループです!
まとめ
カズハの腹筋が割れている理由やそのトレーニング内容をご紹介させていただきましたが、いかがでしたか?
まだデビューして2年ですが、第一線で活躍する姿にますます注目が集まりますね!
