MAMAMOO（ママム）は、ソラ（Solar）・ムンビョル（Moon Byul）・フィイン（Whee In）・ファサ（Hwa Sa）の４人から成るK-POPガールズグループです。
K-POP界を代表する作曲家・プロデューサーであるキム・ドフンが発掘し育てあげた初の女性グループのMAMAMOO。
「赤ん坊たちが一番初めに覚え話す”ママ（MAMA）”のように、全世界の全ての人たちに親しまれる音楽を披露したい」という意味でMAMAMOOと名付けられました。
2014年に「Mr.曖昧模糊（1stミニアルバム『Hello』収録）」で韓国デビュー。
これまでに数多くの作品をリリースしています。
2024年6月19日にはデビュー10周年を迎え、公式SNSにデビュー10周年記念祝典イメージを掲載したことが記憶に新しいですね。
MAMAMOOのリーダーであるソラは、かわいらしいビジュアルからは想像できないほどのパワフルな歌声が魅力で、K-POP界でも屈指の歌唱力の持ち主です。
今回は、ソラが公開してくれた「ダイエットの実情」と、トレーニングで手に入れた「みごとは腹筋」についてレポートします。
MAMAMOO ソラのダイエット
練習生時代の過酷ダイエット
デビュー前、事務所によって体型管理をされていたというメンバーたちは、体型作りのために3日間断食ダイエットなどやれるダイエットは全てやったというほどダイエットに励んでいました。
2020年11月8日に放送されたKBS 2TV「社長の耳はロバの耳」に出演したMAMAMOO。
番組中、リーダのソラは、ケトジェニック韓国のり巻きと、こんにゃくトッポギを。
ファサは卵とバナナ、フィインはサラダだけを食べて食事を調節している姿を見せました。
唯一、並んでいる料理をパクパク食べていたのがムンビョル。
数種類のおかずとご飯がある弁当をしっかりと食べていました。
ムンビョルは「デビュー当時はぽっちゃりしていたが、1日3食さつまいもを食べる食事で15kg痩せたが、その後は太らない体質に変わった」と。
その様子を、他のメンバーは羨望のまなざしで見ていたのが印象的でした。
メンバーたちは、練習生時代にもっと過激なダイエットをしていたのだと明かしています。
ソラは、「練習生時代には、会社から痩せろと言われました。少しでも痩せようと、腸内の掃除をするという薬を飲み、結局、救急救命室に運ばれることになった」と告白しました。
ダイエット中の一日を公開
2021年7月に公開されたソラのユーチューブチャンネル「솔라시도 solarsido」で、ダイエット中に食べるという食事メニューと、トレーニングについて披露しました。
身長163cmで体重43kgという抜群のスタイルを誇るソラの、ストイックすぎる食生活にファンもびっくり！
動画タイトルは「このメニューで食べるとぐんぐん痩せます」です。
ソラは、起きて5秒だという寝起きの状態で動画をスタート。
この日ソラが起床したのはお昼の12時頃で、起きてすぐりんごを半分食べると1食目の準備に取り掛かりました。
朝食として、焼いた牛ヒレ肉150g、サンチュ、ニンジン、玄米と豆のごはん、大根キムチ、プロテインジュースを摂取しました。
お肉でタンパク質をしっかりと取りつつ、その他のおかずは野菜のみとカロリーをかなり抑えています。
朝食はかなりしっかりと食べるため、とても幸せな時間だそうです。
食後に、コラーゲン、マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンD、海藻、Lカルニチン、乳酸菌と大量のサプリを500mlの水とともに飲みます。
続いては、1時間のホームトレーニングです。
途中でプロテインを飲むとさらに1000回の腹筋運動、その後30分の有酸素運動を行いました。
3時間運動した後の2食目ではお米の代わりにカボチャを食べるとし、ノンフライヤーでカボチャ1個分を調理してそのうち100gを今回の分に。
そのほかに、エゴマの葉、ニンジン、豆腐、イカ、酢コチュジャン、昆布を食べました。
愛犬と2時間の散歩を終えて準備する3食目は、その日最後の食事です。
ニンジン、ゆで卵6個、ブルーベリー13個とはちみつをトッピングしたヨーグルト、プロテインジュースです。
ソラはこの動画のキャプションを、以下のように書いています。
「最近、がっつり…ダイエットと運動の中で生きているソラです。
ほんとにおかしくなりそうです。
私の一日のメニューを公開しようと思います。
このように食べてみたら確実に肌がきれいになりました。
もちろん、私だけが感じてるのかもしれませんが顔を洗うときすごいすべすべでなめらかな肌を見て、効果があるって考えたけど、おいしいものを見たら全部やめたくなるし...
でももうすぐ夏だからこんなに健康的で肌にも良いメニューを一度やってみるのもおすすめです。
私もよく分からなかったときは食事を抜いて痩せてたんですがこれからは健康に!美しく!みんな美しくなるその日までがんばろう!
ダイエットしてる皆さんファイティン！」
ダイエット＆腹筋1000回の効果
これはもう、「百聞は一見に如かず」です。
ご覧ください！
まとめ
ソラの食事制限だけでなく、かなりの量の運動をこなすストイックな姿は、多くの女性ファンからの支持を得ました。
「アイドルは一日にしてならず」を実証したソラに大きな拍手を！
