2022年5月2日に『FEARLESS』をリリースしてデビューしたLE SSERAFIM（ルセラフィム）。
直後にメンバーが1人脱退して5人組となりましたが、韓国はもちろん、年末にはNHK紅白歌合戦にも出場するなど日本でも話題に。
2023年1月25日、正式に日本デビューを果たしています。
IZ*ONEメンバーとして活躍したCHAEWON（チェウォン）とSAKURA（サクラ）を筆頭に、KAZUHA（カズハ）、YUNJIN（ユジン）、EUNCHAE（ウンチェ）で構成されています。
グループ名「LE SSERAFIM」は、「IM FEARLESS」をアナグラムさせた名前で、世間からの視線に惑わされずに恐れることなく、前に進んでいくという強い意志が込められています。
LE SSERAFIMは、IVE（アイヴ）、NewJeans（ニュージーンズ）、Kep1er（ケプラー）、NMIXX（エンミックス）と共にK-pop第四世代を築きあげました。
メンバーのカズハは、韓国のヨガインストラクターであるソン・ハヨンと一緒にハードな腹筋トレーニング動画を2026年3月2日に公開し、その高い身体能力が話題になっています。
今回の記事では、その「腹筋トレーニング」の詳細に迫ります！
Contents
LE SSERAFIM カズハの腹筋トレーニング
カズハの腹筋トレーニングは、短時間で効果的にお腹周りを引き締めるとされており、多くのファンや筋トレ愛好家の憧れの的です。
LE SSERAFIM公式YouTubeにアップされたのは、354万人のフォロワーを持つ韓国の40代のヨガインストラクターであるソン・ハヨンと一緒に、ジムでトレーニングしている姿でした。
カーキ色のショート丈トレーニングウェアを纏い、引き締まった腹筋をチラリと見せたカズハ。
フロアに腰掛け、長い脚を開脚したり閉じたり、ハサミのように上下に動かしたり、左右に動かしたりとハードな動きが続きます。
ですが、カズハは姿勢を全くぶらさずに、集中してメニューをこなしていきました。
主に椅子を使った脚の開閉、ハサミのように脚を上下させる運動、左右に動かす腹筋運動など、多様なバリエーションが含まれています。
主なトレーニング内容を以下に記載します。
（これらのトレーニングは、3セットずつ行うとされています。）
イスを使ったトレーニング
2026年3月2日に公開されたのは、フロアに直に座ってその前に椅子を置いたトレーニングでした。
主に椅子を使った脚の開閉、ハサミのように脚を上下させる運動、左右に動かす腹筋運動など、多様なバリエーションが含まれています。
動画の最後でヨガインストラクターのソン・ハヨンが倒れ込むほどハードな内容でありながら、カズハは涼しい顔でこなしている様子が注目されています。
①「足を開いて閉じて」を空中で繰り返します。（10回）
②脚を上下に開いて、下になった足を椅子の中に入れます。（15回）
③脚を揃えた状態で、交互に椅子の上をまたいでいきます。（10回）
④両足はそのままそろえて、椅子の上下に脚を伸ばしていきます。（10回）
⑤左→まっすぐ→右の順番で脚を３か所に伸ばしていきます。（10回）
やっと全ての動きを超えると、「キツかった…」という気持ちを表すように苦笑いをするカズハ。
プロのインストラクターであるハヨンにとっても相当負荷の高いメニューだったようで、完了してすぐに体を後ろに投げ出して寝転んでしまいました。
（画像は、ソン・ハヨンのInstagrmポストよりスクショ）
フロアトレーニング
2026年3月4日には、椅子を使わないトレーニング動画もポストしています。
わずか17秒ほどの動きの中には、トレーニングの要素が満載。
実際にそれを行っているカズハは終始笑顔で、まったく苦しそうな表情を見せていません。
ですが、終わった後はハヨンとともに寝そべってしまいました。
FEARNOT（LE SSERAFIMのファンダム名）の反応
「カズハちゃんがやってた筋トレしたら見事に腹筋死亡したww」
「なぜそんなに簡単に見えるの? カズハはそれをやっている間に汗をかきさえしなかったね。二人とも素晴らしい」
「見るのは簡単だけど、すごく難しい…」
「保存だけはするんです。保存だけは…」
「3セットどころか、1セットもできない💦」
「実際やってみたら、翌日起き上がれないほどお腹痛い」
「これを毎日2セットしている私を誰か褒めて」
まとめ
カズハは3年ほど前にも、自身が毎日行っている腹筋トレーニングを公開したことがあります。
バレエの素養がある彼女にとって、腹筋トレーニングはなくてはならないもの。
これからこのトレーニングを始めようとしている方は、無理をせず、細く長く続けることを目標にすると効果的だとか。
夏までに憧れの「11字腹筋」を」手に入れるべく、頑張りましょうね！
